楽して痩せるには

【閲覧注意】
※このページにはおじさんの上半身裸の画像があります。
→見たくない方はコチラ

36歳のおっさんが結婚式を前に、楽して半年でダイエットしてやる!
どうせ痩せるなら苦労したくない!
そんな世の中をナメきった日記です。

9月18日現在88.3kg

目標は3月までに73.5kg!

健康に気を付けて無理のない範囲で頑張ります!

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ダイエットの決意

きっかけは結婚式

実はわたくし、この10年でそうとう肥えております。
現在、36歳ですが、2018年3月には結婚式を控えております。

結婚式でタキシードをかっこよく着こなしてやりたい!
不純な動機かもしれませんが、痩せるのは良いことなので良しとしましょう。

ただ、苦しい思いはしたくないなぁ。
楽していかないと続かないなぁ。

そんなことを考えているからいつまでたっても始めない。
いっそ、お気楽にでもいいから始めてみよう!
三日坊主でも始めなきゃ変わらない!

ってことで、いっちょやってみます。

9月18日の現状と目標

台風一過で暑かった三連休最終日。
決意はしたものの、現状を知らないと話になりません。

敵を知り、己を知れば、百戦危うからず。
孫子さんも言ってます。

…88.3kg

いつの間にこんなに育っちまったのでしょう?
おそらく10年前は68kgぐらいだった記憶が…。
くっ…!若くして記憶障害か!?

これは結婚式ももちろんですが、健康のためにも痩せないといけません。
一応、これからは一家の大黒柱なわけですからね。

目標は数字であったほうがいいでしょう。
ってことで、-15kgの73.3kgとします!

半年で?無理じゃん!
でも、目標は高いほうがいいですよね。

達成できなくても死ぬわけじゃないですしね。
気楽にいきましょう!
それがこのダイエットのコンセプトです。

お見苦しい物をお見せしてすいません。
しかし、これが今の私の現状です。
これが如何にまともな写真になるか、温かく見守っていただければ幸いです。

今後の計画

楽して痩せたいからには、やっぱやることは少なくしたい!
ということで、これから目標達成のために必ずすることを4つにまとめました。

①帰宅時、雨の日以外は1つ前の駅で降りて歩く

やっぱり一番いけないのは運動不足だと思います。
駅徒歩3分のところに住んでいるので、普段歩かない。

そこで、1駅前で降りて帰ったらどうだろう?
MapFanさんで調べました!

道のり3.2km
所要時間42分

いいんじゃないでしょうか。
人によっては『甘い!』って思われるかもしれませんが、無理しては当初の目的とずれてしまいます。
続けることが肝要です。

②帰宅後、入浴前にワンダーコアスマートで腹筋!

回数は定めません。

そんなんじゃ甘いんじゃないの?って思われるかもしれませんが…
そうです!甘いんです。

実は…何回って決めてしまうと続かないんですよね、ワタクシ。
その日の調子とかもあるじゃないですか。
だからやれる気分&体調の時はがっつりやって、気分が乗らないときも1回はやる。

毎日50回!とかってしちゃうと、今日は無理だ~!って、日にはやらずに、そのままやらないってなっちゃうんですよね。

③飲物は伊右衛門特茶かウーロン茶かビールのみ!

これも甘えデス…はい。
言い訳しますと、サラリーマンである以上、お酒をまったく飲まないのは難しいんですね。
楽しみがないと続かないってのも大きな理由です。
なんたってお気楽ダイエット企画なんですから。

本当は伊右衛門特茶ばかり飲んでいたいのですが、1日当たりの摂取目安量が500mlとあるので、それ以外はウーロン茶にします。
でも、それ以外は甘いものとか飲みません!

④昼食は基本600kcal未満!

昼食だけ?

そうです。
朝食と夕食は妻が管理してくれるので、妻の目の届かない昼食の管理はしっかりしようということです。
とはいえ、楽しみがなくてはいけないので、週1のラーメンor牛丼はありにします。

それ以外は間食も含めて600kcalが超えないように管理していきます。

まとめ

・現状は88.3kg
・目標は73.3kg

・1駅分歩く
・腹筋する
・飲物は限定
・昼食は600kcal

こんなもんでしょうか?
とりあえず、明日からこれで始めます!

状況を見て、新しいことを始めたり、プラン変更していきます。
頑張ります!